Откриете силата на йогата
Специално създадени програми за хора над 55 години, които търсят гармония между тяло, ум и дух. Започнете вашето пътуване към здравословен и енергичен живот с нашите експертни инструктори.
Какво искате да постигнете?
Нашите експерти
Нашият екип от сертифицирани инструктори по йога има богат опит в работата със зрели хора и специализация в адаптирани практики за различни нужди.
Мария Петрова
Главен инструктор
15 години опит в йогатерапия за възрастни. Сертифицирана от Международната асоциация по йога. Специализация в Хatha и адаптивна йога.
Иван Георгиев
Инструктор по медитация
Магистър по кинезитерапия с 12 години практика. Експерт в дихателни техники и медитативни практики за възрастни хора.
Елена Димитрова
Физиотерапевт
Лицензиран физиотерапевт с фокус върху профилактика и възстановяване. Специализирана в йога за подобряване на подвижността и баланса.
Нашата философия
Вярваме, че възрастта не е препятствие за активен и здравословен живот. Нашите програми са създадени с уважение към уникалните нужди на всеки участник, осигурявайки безопасна и ефективна практика, която носи радост и енергия в ежедневието.
Нашите програми
Изберете програмата, която най-добре отговаря на вашите цели и възможности. Всички програми включват индивидуален подход и грижа за вашето здраве.
Основен
- 2 групови занятия седмично
- Начална оценка
- Онлайн материали
- Общностна подкрепа
Стандартен
- 4 групови занятия седмично
- 1 индивидуална сесия месечно
- Персонален план
- Нутрициални съвети
- Приоритетна поддръжка
Премиум
- Неограничени групови занятия
- 2 индивидуални сесии месечно
- Персонален коуч
- Домашни програми
- 24/7 консултации
- Ексклузивни уъркшопи
Съвет на деня
3 юли, 2025
Дишането е животът
Започнете всеки ден с 5 минути дълбоко дишане. Седнете удобно, поставете едната ръка на гърдите, другата на корема. Вдишвайте бавно през носа, усещайки как корема се издига, после издишвайте бавно през устата. Тази проста практика ще ви даде енергия и спокойствие за целия ден.
Юли 2025
Натиснете на дата за минали съвети
Защо да изберете нас?
Сравнете предимствата на професионалното ръководство спрямо самостоятелните занятия
Самостоятелни занятия
- Липса на професионално ръководство
- Риск от неправилно изпълнение
- Няма персонализиран подход
- Трудности с мотивацията
- Изолация и липса на общност
- Липса на структура и прогрес
С Golden Harmony Yoga
- Сертифицирани експерти с опит
- Безопасни адаптирани упражнения
- Индивидуален план за всеки
- Постоянна мотивация и подкрепа
- Приятелска общност от единомишленици
- Доказани резултати и прогрес
от участниците отчитат подобрение
намаляване на стреса
по-добър баланс и координация
препоръчват на приятели
Вашето пътуване към здравето
Проследете напредъка си седмица по седмица и открийте как йогата трансформира вашето физическо и ментално здраве
Първа седмица
Запознаване с основните пози и дихателни техники. Фокус върху правилната постановка на тялото.
2-4 седмица
Развиване на гъвкавост и сила. Усвояване на по-сложни пози и последователности.
2-3 месец
Значително подобряване на баланса и координацията. Усвояване на медитативни практики.
6+ месеца
Трайна трансформация на тялото и ума. Йогата става естествена част от ежедневието.
Често задавани въпроси
Намерете отговори на най-често задаваните въпроси за нашите програми по йога
Подходяща ли е йогата за хора над 55 години?
Абсолютно! Йогата е особено полезна за хора в зряла възраст, тъй като помага за поддържане на гъвкавостта, силата и баланса. Нашите програми са специално адаптирани за нуждите на възрастни хора, като всички упражнения могат да бъдат модифицирани според индивидуалните възможности.
Нужен ли е предишен опит с йога?
Не, никакъв предишен опит не е необходим. Програмите ни са създадени така, че да бъдат достъпни за пълни начинаещи. Започваме с най-основните техники и постепенно напредваме според темпото на всеки участник.
Какво оборудване е необходимо?
Осигуряваме цялото необходимо оборудване - постелки за йога, блокчета, колани и възглавници. Единственото, което трябва да донесете, е удобно облекло за упражнения и чисти чорапи или обувки за йога.
Колко време трае едно занятие?
Груповите занятия продължават 60 минути, включително 10 минути загряване, 40 минути основна практика и 10 минути релаксация. Индивидуалните сесии могат да варират между 45 и 90 минути според вашите нужди.
Мога ли да започна в която и да е възраст?
Определено! Йогата няма възрастови ограничения. Имаме участници от 55 до 85 години, всички постигащи отлични резултати. Важното е да започнете с правилното ръководство и да се движите в собственото си темпо.
Какво да очаквам от първото занятие?
Първото занятие включва кратка консултация за вашето здравословно състояние и цели, запознаване с основните дихателни техники, няколко прости пози и релаксационна медитация. Всичко протича в спокойна и подкрепяща атмосфера.
Има ли възможност за онлайн занятия?
Да, предлагаме както присъствени, така и онлайн занятия. Онлайн форматът е особено удобен за хора с ограничена подвижност или тези, които предпочитат да практикуват от уюта на дома си. Осигуряваме пълна техническа поддръжка.
Как да се подготвя за занятие?
Препоръчваме да не ядете тежко ястие поне 2 часа преди занятието. Носете удобно, еластично облекло и донесете малка бутилка вода. Пристигнете 10-15 минути по-рано, за да можете спокойно да се подготвите и да се запознаете с пространството.
Не намирате отговора на вашия въпрос?
Свържете се с насЗапочнете днес
Готови сте да направите първата стъпка към по-здравословен и щастлив живот? Свържете се с нас за безплатна консултация и узнайте коя програма е най-подходяща за вас.
Удобно местоположение
В сърцето на града с лесен достъп
Най-високо качество
Сертифицирани инструктори и доказани методи
Гъвкави опции
Програми за всички нужди и разписания
Свържете се с нас
Започнете пътуването към здравето
Не чакайте утре. Вашето тяло и ум заслужават най-доброто. Присъединете се към хиляди хора, които вече са открили силата на йогата.
Безплатна първа консултация
Без ангажименти
Индивидуален подход